Программа "Плаваем легко"

РЕСПУБЛИКА КАРЕЛИЯ
АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА ПЕТРОЗАВОДСКА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ЛИЦЕЙ № 1»
(МОУ «Лицей № 1»)
РАССМОТРЕНА
научно-методическим советом
протокол № 1
от «26» августа 2024 г.

УТВЕРЖДЕНА
Приказом № 206/1/осн
от «17»с е н т я б р я 2024 г.
Директор МОУ «Лицей №1»
___________________А.В.Гуденко

Дополнительная образовательная
программа
физкультурно-спортивной направленности
«Плаваем легко»

Возраст обучающихся – 7-12 лет
Срок реализации программы – 1 год

СОСТАВИТЕЛЬ
РЕВУЦКАЯ Е.Ю.
Программа прошла экспертизу
Руководитель кафедры физического воспитания
____________/_Лери И.С.

Петрозаводск
2024 год.

Программа курса «Плаваем легко».
Пояснительная записка
Навык плавания является необходимым для безопасного и комфортного взаимодействия человека с водной средой. Плавание благотворно влияет не только на физическое
развитие человека, но и на формирование его личности. Занятия плаванием развивают целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность. Очень важно
с самого начала расположить ребенка к занятиям, чтобы плавание было для него веселой и
увлекательной игрой. Нагрузки необходимо наращивать постепенно, запастись терпением
и не торопиться. Всегда нужно помнить, что на первоначальном этапе обучения целью занятия является здоровье и радость ребенка.
Программа по плаванию составлена в соответствии с нормативно-правовыми документами, регулирующими образовательную деятельность.
Результатом курса
- обучающиеся должны иметь представление о разновидностях физических
упражнений, выполнять комплексы физических упражнений, выполнять комплексы
дыхательных упражнений, -прирост желающих к занятиям спортивным плаванием. утверждение позиции здорового образа жизни. - владение жизненно необходимыми
навыками плавания, навыками гигиены и самоконтроля.
Основные задачи курса:
1. Выработать у учащихся положительный интерес к занятиям плаванием.
2. Овладеть жизненно необходимыми навыками плавания.
3. Обучать и совершенствовать технику основных стилей спортивного плавания
(кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй).
4. Укреплять здоровье учащихся, повышать и поддерживать на оптимальном уровне
физическую и умственную работоспособность, спортивную тренированность.
5. Прививать необходимые теоретические знания в области гигиены, медицины,
физической культуры и спортивного плавания.
6. Развивать и совершенствовать физические качества, поддерживая их на высоком
уровне на протяжении всех лет обучения в школе.
7. Воспитывать высокие нравственные качества: чувство взаимопомощи, работы в
коллективе.

Основная цель курса - освоение техники плавания правильными способами,
развить по мере освоения предлагаемой программы «Плаваем легко» навыки бережного
отношения к своему здоровью, личной гигиены, умения владеть своим телом в
непривычной среде.
Программа курса «Плаваем легко» осуществляется на платной основе. Время проведения по утвержденному расписанию. Курс «Плаваем легко» построен так, чтобы можно было обучить плаванию ребенка с шести лет и до 99.
На основе полученных знаний учащиеся должны:
Владеть правильными двигательными навыками, иметь представления о спортивных
видах плавания. Обучающиеся должны иметь представление о разновидностях физических
упражнений, Выполнять комплексы физических упражнений, выполнять комплексы дыхательных упражнений. Ожидается прирост желающих к занятиям спортивным плаванием,
утверждение позиции здорового образа жизни, владение жизненно необходимыми навыками плавания, навыками гигиены и самоконтроля.
Содержание программы курса «Плаваем легко»
Тема 1. Техника безопасности в бассейне
Правила поведения на воде. Правила поведения в бассейне (раздевалка, душевая, ванная
бассейна).
Тема 2. Основы знаний физической подготовки
Понятие о физической нагрузке. Правила чередования нагрузки и отдыха во время физических занятий, в том числе плавания.
Тема 3. Физическая подготовка
Разминка и комплексы развивающих упражнений. Умение расслаблять мышцы в воде и
зависать. Скольжение в стрелочке с руками и без. Плавание на спине. Плавание кролем на
груди, плавание кролем на спине, плавание способом брасс на груди, знакомство с
баттерфляем. Изучение и совершенствование техники плавания. Умения плавать на
задержке воздуха, обучение плаванию с дыханием и без. Игры на воде. Развороты во
время плавания.
Результатом курса освоение представления о факторах положительного влияния
физической культуры на развитие личностных качеств человека, его физическое,
психическое

нравственное

развитие.

Отбор

составление

определенной

последовательности упражнений для индивидуальных занятий, выбор нагрузки с учетом
физического состояния. Оказание помощи сверстникам в освоении новых физических
навыков.
Плавание в полной координации кролем на спине, кролем на груди и брассом.

Тематическое планирование
№ те- Название темы
Количество Планируемые образовательные результаты
мы
часов
1
Понятие «Сосисочка», «Меду- 1
Положение тела в воде без движения в расслабленно
состоянии, с опущенной головой в воду. Умение рас
за», «Зависание на воде», «Заслаблять мышцы шеи, тела без движения в воде.
висание с поворотом корпуса».
2

Скольжение в воде, понятие
«стрелочка».
Лежание на воде на спине.

Выдохи в воду.

Умение правильно дышать на воде.

Упражнение «Баланс»

Скольжение на груди с выдо- 1

Умение занять правильное, комфортное положение
воде на груди, с правильно опущенной головой, уме
проплывать отрезки прямо, без изменения траектори
движения по прямой.
Понимание базового положения в плавании, умение
расслаблять мышцы корпуса, руки ног вовремя скол
жения.

хом в воду, скольжение на спи-

Скольжение в правильном положении тела и рук, го
вы.
Умение лечь на воду на спину, умение лежать на сп
с правильным дыханием.

не.
7

Гребковые движения в кроле на
груди на прямых руках
Гребковые движения в кроле на
груди, сгибая локоть, упражнение «акуленочек», «акула»
Упражнение «дружба пальчиков», проплывы на груди и спине, ноги кролем.
Кроль на груди в полной координации на задержке дыхания

Владеть двигательными навыками «руки кролем» на
груди.

Владение (понимание) правильной работы рук в проносе
стилем «кроль на груди».

Умение работать ногами в стиле «кроль»

Кроль на груди в полной координации с дыханием.

Проплывы на спине «руки
3
вдоль тела», с вытянутыми на
верх по очереди правой и левой
рукой, с двумя руками на верху.
Кроль на спине в полной коор3
динации.

Умение проплывать в полной координации на задер
дыхания, понимание последовательности движений
стрелочка, работа ног, работа рук.
Умение проплывать кролем на груди в полной коорд
нации не менее 12 метров, не вставая на дно. В зави
мости от возраста занимающихся младшая школа -2
средняя и старшая 50 м.
Умение проплывать не менее 25 метров на спине с
разным положением рук. Умение проплывать на спи
правильным положением головы в воде.

8
9
10

Работа ногами в стиле «брасс»,

Умение проплывать кролем на спине в полной коорд
нации не менее 12 метров, не вставая на дно. В зави
мости от возраста занимающихся младшая школа -2
средняя и старшая 50 м.
Умение выполнять подтягивание и отталкивание но

15
16
17

упражнения на суше, в воде без
движения и в проплывах.
Работа руками в стиле «брасс»,
упражнения на суше, в воде без
движения и в проплывах.
Координация дыхания и работы
ног в стиле «брасс»
«Брасс» в полной координации
на груди.

ми.
1

Умение выполнять полный цикл работы рук в «брас

Умение проплывать бассейн без задержки дыхания
гребковых движений руками, отработка правильно р
ма дыхания.

Гигиенические требования к организации учебного курса «Плаваем легко».
Все занятия проводятся в соответствии с учетом возраста занимающихся. Физические перегрузки не допускаются. Во время занятий чередуется время отдыха и работы.
В помещении бассейна проводятся: регулярная уборка, проветривание, измерение температурного режима, обработка поверхностей. Сотрудники бассейна следят за соблюдением требований по гигиене детей.

Расписание занятий дополнительной образовательной программы
«Плаваем легко».
Понедельник
ГР_1 18:1019:00

Вторник
НП

ГР_2 19:00 19:50

16:50-17:40

Среда
НП3 16:0016:50

Четверг
НП

16:5017:40

НП2 16:50-17:40

Пятница
ГР_1 18:1019:00
ГР_2 19:00 19:50

НП3 16:0016:50
НП2 16:50-17:40

Планируемые результаты изучения учебного курса
• различать виды плавания, будет иметь представление о видах поворотов в воде, соблюдать личную гигиену;
• плавать способом кроль на спине в полной координации;
• плавать способом брасс на груди в полной координации;
• плавать способом кроль на груди в полной координации;
• различать фазы отдыха и напряжения во время плавания.

Учебный план дополнительной образовательной программы «Плаваем легко»
МОУ «Лицей №1» на 2024-2025 учебный год.

Название группы

Количество часов в неделю/год*

Группа 1 (ГР_1)

2/64

Группа 2 (ГР_2)

2/64

Начальная подготовка 1 (НП 1)

2/64

Начальная подготовка 2 (НП 2)

2/64

Начальная подготовка 3 (НП 3)

2/64

Пояснительная записка к учебному плану
дополнительной образовательной программы «Плаваем легко».
МОУ «Лицей №1» на 2024-2025 учебный год.
Реализация дополнительной образовательной программы «Плаваем легко», направлена
на обучение плаванию детей разного возраста. План рассчитан на 32 учебные недели. Занятия
проводятся в соответствии с расписанием.
Календарный учебный график.
Для обучающихся по дополнительной образовательной программе «Плаваем легко»
учебный год начинается с 01.10.2024 года и заканчивается 31.05.2025года. Возможны изменения в графике, со сдвигом на 2 недели,т.к. работа бассейна должна производиться с в определенном температурном режиме и зависит от графика подключения/ отключения отопления.